Wissel hier je tips en trics uit om je weer oké te voelen.
Recent actief
Zingeving betekent dat je nadenkt over wat jouw leven betekenis geeft en dat in je leven brengt. Wat jouw leven zin geeft, is voor iedereen anders. Vaak zijn het de dingen waar je graag je best voor doet en waar je energie van krijgt. Dat kunnen vrienden, geliefden en familie zijn, hobby’s en creativiteit of zorgen voor een ander. Zingeving kan groot voelen, zoals bijdragen aan een betere wereld. Maar ook iets kleiner, zoals een goed gesprek of zorgen voor je huisdier. Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe zorg je voor betekenis in je leven? voor meer informatie.
Grenzen gaan over wat jij wel en niet prettig vindt. Ze kunnen gaan over lichamelijke dingen, zoals seks, maar ook over respect, gezondheid of je tijd. Een grens zegt: tot hier en niet verder.Iedereen bepaalt zijn eigen grenzen. Wat voor jou te ver gaat, kan voor een ander geen probleem zijn en andersom. Sommige grenzen kunnen van het moment afhangen, maar andere grenzen staan altijd vast. Dat noemen we harde grenzen. Niemand mag jou bijvoorbeeld aanraken zonder jouw toestemming of dwingen tot seks.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe kan je je grenzen aangeven? voor meer informatie.
Onze telefoon, iPads en laptops geven ons de hele tijd prikkels. Prikkels zijn op zich niet erg, maar te veel prikkels kunnen je moe maken of stress geven. Ze kunnen ook invloed hebben op je slaap en je aandacht.Van sociale media kan je blij worden, bijvoorbeeld als je moet lachen om gekke filmpjes, inspiratie krijgt of contact houdt met je vrienden. Maar ze kunnen je ook onzeker maken. Vooral als je jezelf vaak vergelijkt met anderen en vergeet dat wat jij ziet niet het hele plaatje is. Daarnaast is online contact minder persoonlijk dan echt contact. Als je veel tijd stopt in online met mensen praten, kan dat ervoor zorgen dat je je minder verbonden voelt met de mensen om je heen.Te veel tijd achter je scherm kan ook invloed hebben op je lichaam. Lang naar je telefoon kijken kan zorgen voor vermoeide ogen, hoofdpijn, rugpijn of een stijve nek.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe ga je bewust om met je telefoon en sociale media? voor meer informatie.
Rust en ontspanning zijn de momenten dat je je hoofd en/of lichaam de kans geeft om te herstellen van wat je allemaal meemaakt. Ze zijn heel belangrijk om je goed te blijven voelen. Als je bijvoorbeeld veel sport, moet je ook rust nemen om je spieren tussendoor te laten herstellen. Anders krijg je blessures.Voor je hoofd werkt dat ook zo. Je hersenen zijn veel bezig: op school en op je werk, maar bijvoorbeeld ook als je iets leest, scrolt of piekert. Met genoeg rust kunnen je hersenen dat allemaal goed verwerken. Maar neem je te weinig rust, dan lukt dat niet. Je kan dan klachten krijgen, zoals hoofdpijn, moeheid en irritatie.Rust is geen luxe, iedereen heeft het nodig. Door regelmatig te ontspannen laad je jezelf op, net als een batterij. Zorg ervoor dat je op tijd rust neemt, nog voordat je batterij leeg raakt. Dan voel je je energieker en blijer. Je kan je aandacht beter verdelen en beter omgaan met stress. En gek genoeg slaap je ook beter als je niet volledig uitgeput bent.Wil je h
Je lichaam, gedachten en gevoelens zijn met elkaar verbonden. Als je goed voor je lichaam zorgt, voel je je vaak ook beter. Regelmatig bewegen kan je blijer maken, stress verminderen en meer zelfvertrouwen geven.En het werkt ook andersom: als je je goed voelt, heb je meer zin om goed voor je lichaam te zorgen. Voel je je juist niet goed, dan kan dat lichamelijke klachten geven. Of ervoor zorgen dat je minder energie hebt om goed voor jezelf te zorgen. En dat kan bijdragen aan een nog minder goed gevoel.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe zorg je goed voor je lichaam? voor meer informatie.
Als je lichaam en geest gezond zijn, voel je je goed. Een gezond lichaam ken je wel. Maar een gezonde geest? Dat gaat over hoe jij je voelt, hoe je denkt en hoe je omgaat met situaties. We noemen dat ook wel je ‘mentale gezondheid’. Als je mentaal gezond bent en verder niet ziek bent, heb je genoeg energie, kan je relaties onderhouden en met tegenslag omgaan. Je hoeft je echt niet altijd oké te voelen. Je hoofd krijgt dagelijks veel te verwerken, zoals stress, verwachtingen en tegenslagen. Het is normaal als je je af en toe minder goed voelt, negatieve gedachten hebt of moeite hebt met een situatie. Het kan dan helpen om aan je mentale gezondheid te werken. Want die kan je zelf verbeteren. Kleine stappen kunnen hierbij een groot verschil maken. Wil je hier meer over lezen, kijk dan op wat helpt je om je (weer) oké te voelen voor meer informatie.
Relaties zijn de verbindingen die je hebt met andere mensen, zoals vrienden, familie, een partner of collega’s. Verbinding gaat verder dan contact alleen: het is het gevoel dat je een band hebt met anderen. Dat je iets voor elkaar betekent. Je geeft elkaar steun, plezier en ruimte. Een goede relatie of vriendschap voelt veilig en vertrouwd.Hoeveel mensen jij om je heen hebt, is minder belangrijk dan de kwaliteit van jullie band. Je kan ook weinig verbinding voelen, terwijl je veel mensen om je heen hebt. Of je juist sterk verbonden voelen met weinig mensen. Te weinig verbinding met anderen kan zorgen voor gevoelens van eenzaamheid. Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe ga je om met vriendschap en relaties? voor meer informatie.
In je eentje is het soms lastig om erachter te komen wat je precies voelt en hoe dat komt. Ook kan je in je hoofd dingen groter maken dan ze zijn. Praten over je gevoelens helpt om er van een afstandje naar te kijken, zodat je jezelf beter leert begrijpen. Het kan ervoor zorgen dat je een deel van de stress of spanning loslaat en ruimte maakt voor oplossingen.Als jij praat over hoe jij je voelt, kunnen anderen je steunen. Veel mensen willen je graag helpen, maar dat kan alleen als ze weten wat er aan de hand is. Je geeft ze de kans door te praten. Misschien merk je wel dat je niet de enige bent die ergens mee zit. En zo versterken jullie samen jullie band.Praten laat zien dat je om jezelf geeft. Het is een stap naar sterker en zelfverzekerder worden.Wil je hier meer over lezen, kijk dan eens op hoe praat je over hoe het met je gaat? voor meer informatie.
Hoi ik weet om eerlijk te zijn niet wat ik mort doen ik heb niet echt vrienden… eerst had ik er echt veel maar een meisje kwam in mijn leven en had haarzelf in mijn vriendschappen gedwongen die ik dus had… en ze ging leugens over mij lopen vertellen dat ik over ze had geroddeld wat ik dus niet had gedaan zodat ze mijn vrienden kon afpakken.. het is echt verrot want nu heb ik niemand ik heb maar 1 vriendin die niet echt als een vriendin telt want zij gaat alleen met mij om als zij niemand heeft ik kan nergens nieuwe vrienden vinden en weet echt niet wat ik moet doen
Lang verhaal kort, ik ben geobsedeerd met iemand geraakt aan wie ik me niet langer kan vasthouden, dit doet veel pijn. Ik zie diegene nog wel best regelmatig, maar ga hem niet meer spreken.Dat dit zo is gegaan, kan niemand wat aan doen en dat maakt het juist zo fucking moeilijk. Niemand heeft de schuld, het leven is gewoon kut omdat het kut is.Deze persoon is voor mij een bron van hoop, een reden om te leven. Ik voel me vaak in de steek gelaten en zo verdrietig, ik wil het loslaten, maar zonder dat gevoel, is er alleen maar leegte.De leegte is gevaarlijk, in de leegte wil ik dood. In de leegte verdien ik het om pijn te hebben en misbruikt te worden.Ik heb het er al meerdere keren met mensen over gehad, maar het gaat er altijd alleen om hoe ik de dag of week doorkom, wat als ik iemand wil die bij me blijft? Wat als ik iemand wil die om me geeft en me het gevoel geeft dat ik iets waard ben?Maar dat is er niet en ga ik ook niet krijgen.Ik heb al vaker met 113 gepraat, maar ik wil geen man
Hallo allemaal!In dit topic kun je nummers delen die je leuk vind. Ik zal beginnen 😉
Hoi ik heet jens en ben 24 jaar, Ik heb austime en merk hoe ouder k word hoe meer 'last' ik hiervan krijg en tegen dingen aanloop.Ik ben sinds kort weer thuis gaan wonen, omdat op mezelf wonen mentaal erg veel en eenzaam was.Nu ik weer thuis woon merk ik veel aan mijn zusje van 20 jaar, ze is vaker boos en wilde ook niet dat ik überhaupt weer thuis kwam wonen. Nu heeft ze verteld waar ze mee zit en dat ze het irritant vind dat ik bij haar mij anders gedraag dan bij mijn moeder. Mijn moeder is de enige waar ik weet dat k mezelf kan zijn en geen energie hoef te steken in mezelf anders voor te hoeven doen. Ze zegt dat ik de ruzies thuis veroorzaak en dat hiervoor nooit ruzies waren tussen haar en onze moeder. Volgens haar moet ik serieuzer doen en me naar mn leeftijd gedragen. Ik probeer uit te leggen dat dit bij mij heel anders gaat en ook uitgelegd waarom dit zo is. Ze heeft nog wat meer opmerkingen gemaakt maakt, zoals als zei later een kind zou krijgen die 'anders' is zei die zou late
Ik ben ... (Naam is verwijderd omdat deze in strijd was met communityregel 3: “Plaats op de community geen persoonsgegevens” door In je bol) en ik weet niet meer wat ik moet doen met mijn leven. Ik heb laatst mijn beste vriend verloren aan zelfmoord en hij was de enige waar ik mee kon praten en nu hij er niet meer is weet ik niet of ik nog door zou moeten gaan of er ook een einde aan maken
Ik heb ik mijn hele leven alleen maar "losse" vrienden gehad. Niks mis mee natuurlijk, maar ik vraag me af hoe het is om in een (grote) vriendengroep te zitten.In school had ik wel een paar keer in een soort van mini-vriendengroep gezeten van 3 mensen, maar dat eindigde iedere keer weer in "losse" vriendschappen, omdat er telkens één van hun wegging. Wat zijn jullie ervaringen met vriendengroepen? Vinden jullie het leuker om losse vrienden te hebben of in een vriendengroep te zitten?Ik ben heel benieuwd!
Hallo allemaal, Ik merk sinds een tijdje (half jaar) ongeveer, dat ik vaak opgewonden word door mijn moeder. Ik vind dit zelf erg vervelend en schaam me hier ook voor. Hebben jullie tips wat ik hier aan kan doen? Ik vind het zelf erg vervelend namelijk. Groet Jesse
Hoi,De afgelopen twee jaar is mijn relatie met mijn ouders heel toxic? geworden. We hebben bijna elke dag ruzie vaak om de kleinste dingen en we zijn allemaal heel slecht in het begrijpen van elkaars emoties. Afgelopen jaar zijn er een paar situaties geweest waarin mijn moeder me heeft geslagen, geduwd, etc. In mijn familie is het heel normaal om je kinderen te slaan om ze discipline aan te leren, maar de laatste tijd begin ik te twijfelen of ik het echt verdien om geslagen te worden. Ik ben me ervan bewust dat ik geen makkelijke dochter ben, maar verdien ik het echt om geslagen te worden voor dingen die soms wel en soms niet mijn schuld zijn? Ik hou heel veel van mijn ouders en ze hebben ook zoveel voor mij gedaan, maar ik ben gewoon in de war. Ik weet niet of het echt allemaal mijn schuld is of niet. Mijn ouders zeggen vaak dat het aan mijn gedrag ligt, en ik begin dat ook te geloven. Ik weet het niet meer. Het is allemaal zo vermoeiendJongeren die in een vergelijkbare situatie zitte
Hoi ik ben noah en ik ben 25 en dankzij cptsd (complex ptsd) heb ik soms als alles teveel word dat ik mij lichamelijk en mentaal klein voel dit gebeurd vooral met triggers zoals mijn vader die drinkt, ruzie moeilijke situaties zoals depressie en mij niet goed genoeg voelen en als ik mij alleen voel en het voelt alsof ik er maar half er ben als in ik voel mij geestelijk 4 maar ben al 25 en vind het lastig hier mee om te gaan herkent iemand dit? En hoe ga jullie ermee om? Ik voel me hier beschamend over
3 dagen geleden heeft mijn vriend van 5 jaar het uit het niets uit gemaakt. De dag ervoor hadden we het nog over trouwen, we woonde samen en deelde alles. Ik slaap nu weer bij m’n moeder en alles voelt ondragelijk zwaar. Alles wat ik wil is terug naar ons huis en dat alles weer was zoals het hoorde te zijn. heeft iemand ervaring hier mee en hoe lang duurde het voor dat je je beter voelde. Ik wil graag met mensen spreken die in het zelfde bootje zitten. Ik denk dat we elkaar goed zouden kunnen helpen.
Ik voel me hier heel dubbel bij; aan de ene kant gun ik het hem zo dat zijn verhaal op deze manier is verteld en er begrip is voor zijn situatie maar hoe zit het met andere slachtoffers? Ik zit al in het systeem sinds ik 5 jaar oud ben en heb op meerdere plekken binnen de jeugdzorg te maken gehad met fysiek en seksueel misbruik door zowel begeleiders als groepsgenoten, op zeer jonge leeftijd (verandert door In je Bol). Hierdoor ben ik gediagnosticeerd met PTSS, Hechtingsstoornis, ADHD i.c.m. ADD en een anti-sociale persoonlijkheidsstoornis. ADHD is de enige aangeboren diagnose. Ik heb geen warm gezin gehad en heb er altijd alleen voor gestaan. Geen steun van familie. Ik ben gepest, uitgekotst en in de steek gelaten. Mensen hebben machtsmisbruik laten zien, grootheidswaanzin, etc. Ik verblijf nu in een kliniek wat plek nummer 29 is... 16 diverse (jeugdzorg instellingen, 4 jeugdgevangenissen, 4 volwassen gevangenissen en 5 klinieken. En ga zo maar door. Ik probeer actief mijn verhaal te
Hoi, sinds 6 maanden zit ik als 24 jarige in een flinke burn out. Oorzaak: heel veel piekeren over familie (bang dat een specifiek iemand slachtoffer was van een strafbaarfeit, daardoor hyper alert) piekeren over eigen identiteit, hoge verantwoordelijkheid. Niet eens echt oorzaak het werk. maar nu na 6 maanden ben ik nogal op een neer gegaan qua herstel. De eerste twee maanden leken meer op een depressie. Heel veel piekeren en denken dat het niet meer goedkomt. Nu zit het meer op energie en snel overprikkeld. Wel willen maar kan gewoon niet. En de afgelopen 4 maanden zit er niet veel verbetering in. Zit elke dag thuis soms klein rondje lopen, boek lezen en verder geen activiteiten want lukt niet. Als ik wat doe dan snel overprikkeld idee van weg moeten gaan, benen die het lijken te begeven, soort wankelen. Maargoed nu spookt het in m’n hooft, hoe verder herstellen dan waar ik nu ben? Want het lijkt te stagneren. Hoor graag erkenning, tips en trics
Hii,ik vroeg me af of hier meer mensen zijn die last hebben van zelfbeschadiging wat begon als afleiding en nu straffend geworden is. de lijstjes met elastiekjes, ijsblokjes etc werkt niet meer..hoe gaan jullie hiermee om?plus: een uitlaatklep voor mij is altijd zwemmen geweest maar ik lees nu overal dat dat niet mag als je wondjes hebt, iemand tips?
Je hebt een jongen ontmoet die je voor het eerst echt ziet. Je doet alles voor hem. Dan heb je seks en daarna keert hij jou de rug toe totdat hij weer seks wil. Terwijl jij verbinding verwacht. Maar je komt in een patroon terecht waarin je je steeds minder fijn voelt. Valt dit dan onder seksueel misbruik?
hey iedereen!! ik heb vanwege trauma heel veel moeite met eerlijk zijn over mezelf en de dingen die gebeuren in mijn omgeving, het lijkt heel erg alsof ik een leugenaar ben, uit eerlijkheid, ben ik heel angstig om mijn gevoelens te delen. dit zorgt ervoor dat mijn bestevriendinnen vertrouwen in mij verliezen, ik wil dit niet want ze betekenen alles voor me. heeft iemand misschien tips om over deze angst heen te komen? dat is het belangrijkste voor mij. elk beetje hulp zou echt veel betekenen al. - leetje
Hallo allemaal!Ik heb al een behoorlijk verleden met veel vallen en opstaan…Het grootste probleem was altijd mijn opvoeding/ouders.Mijn moeder was altijd al een vrouw met haar eigen problemen en gebruikte mij vaak als haar eigen therapeut. Dus ik vond het ook normaal om altijd mijn eigen problemen opzij te zetten voor anderen en hielp ook iedereen die er door heen zat zelfs als ik je niet kende…Dat heeft vanaf een jonge leeftijd tot 27 jarige leeftijd geduurd dat ik haar problemen elke dag moest aanhoren. De laatste jaartjes werd haar gedrag alleen maar erger, mijn vader kreeg een aantal jaar geleden een herseninfarct. Wonderbaarlijk wel overleefd, met schade natuurlijk, en hij zal nooit meer die man zijn die hij ervoor was. En daar maakte ze eigenlijk ook steeds meer misbruik van, ze liet hem bijna elke dag koken en liet hem zware taken verrichten terwijl dat eigenlijk voor hem te veel was. Want zij was dan weer zo zielig of was niet lekker…Ook ik kon m’n moeder niet meer bereiken als
Hoi, ik ben een jongen van 19 en ik heb gisteren in de trein een leuke jongen gezien. Hij was even oud of iets ouder. Hij had rood haar, leuke kleding en een mooi lichaam.Ik was per direct verliefd en raakte opgewonden. Ik raak snel opgewonden, dus bij hem was niet anders.Ik had een erectie en hij zag dat. Ik vond dat leuk!Hij bleef kijken en staarde soms.Af en toe hadden wij oogcontact en glimlachten wij naar elkaar.We hebben geen woord gewisseld en daar baal ik ontzettend van!Hoe zou ik hem tóch terug kunnen zien?Ps: We kunnen hier sowieso ook kletsen over onze ervaringen en vragen aan elkaar over liefde (op het eerste gezicht) bij homo- of bisesksualiteit.Voel je je gehoord! Deel van de tekst is verwijderd ivm regel 3 en 4
Heb je al een account? Inloggen
Geen account? Maak een account aan
Enter your E-mail address. We'll send you an e-mail with instructions to reset your password.
