Wat te doen met nare gevoelens?

Hey Clau. 

Wat vervelend dat je zo'n nare periode achter de rug hebt. Het is al even geleden dat je deze post hebt gemaakt. Hoe gaat het nu met je? 

Je omschrijft dat je eerder constante angst ervaarde en dat dat nu is omgeslagen naar somberheid en dat je nergens meer blij van wordt. Ik kan me voorstellen dat dat wel even schrikken is. Wat goed dat je besloten bent om hier een post over te maken.

Er zijn een aantal dingen die ik je graag zou willen meegeven. Allereerst: je bent niet de enige die dit ervaart. Er zijn ten alle tijden heel veel mensen die door een moeilijke periode heengaan. Niemand is immuun voor een stressvolle periode. Je mag daarin ook lief tegen jezelf zijn: als er impactvolle dingen gebeuren in je leven is het heel normaal dat daar ook zware gevoelens bij komen kijken, dat is heel normaal.

Daarnaast: als je door dit soort periodes heen gaat en hier niet veel over praat kan dit best wel eenzaam en lastig zijn. Daarom vind ik het super knap van je dat je besloten hebt om hier een post over te maken. Wist je dat je er op deze website ook een chat functie is waarbij je anoniem hierover met een vrijwilliger kan praten? 

Het zou ook kunnen dat er iemand in je omgeving is die je vertrouwd waar je dit eens mee zou wilen delen, je hoeft daarbij niet in één keer je gevoel in al haar hevigheid op tafel te leggen, een klein stapje kan al veel doen. Daarnaast is ook je huisarts een hele veilige plek om hier eens iets over te delen. Een huisarts is erop getrained om met je in gesprek te gaan over wie je hier eventueel mee verder zou kunnen helpen. 

Mocht je even niemand hebben om mee te praten zou je ook dit eens kunnen proberen: Pak een pen en papier, of een worddocumentje op je laptop en stel jezelf de volgende vragen. Denk over elke vraag 1-2 minuten na en schrijf dan kort op wat er in je opkomt. 

• Gevoel: Wat voel ik op dit moment?
• Gedachtes: Welke gedachtes komen er op dit moment in me op?
• Gedrag: Wat heb ik hier tot nu toe mee gedaan?
• Gevolg: Welk effect heeft dit gedrag op me gehad? 
• Vervolg: Wat zou mij op dit moment wat lucht kunnen geven? 

Sta rustig stil bij deze vragen. En neem je tijd om ze uit te schrijven/typen. Mocht er bij de laatste vraag iets moois naar voren gekomen zijn, kan je daarmee aan de slag. 

Ik wens je veel sterkte de komende tijd. Weet dat je altijd welkom bent hier bij In je bol om met één van de vrijwilligers te praten. 

Liefs!