Hier kan je terecht met vragen of ervaring hoe om te gaan met stress.
Recent actief
Geldstress ontstaat als je je zorgen maakt dat je niet genoeg geld hebt. Misschien omdat je minder verdient dan je uitgeeft, door onverwacht hoge kosten of rekeningen.Veel mensen maken zich weleens zorgen over geld en krijgen daar stress van. Gelukkig zijn er manieren om ermee om te gaan.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe ga je om met geldstress? voor meer informatie.
Werkstress ontstaat als je hersenen je werk zien als een mogelijke bedreiging. Dat kan zijn omdat de werkdruk te hoog is, maar bijvoorbeeld ook door een vervelende werksfeer of een lastige samenwerking. Ook het idee dat je niet kan voldoen aan verwachtingen kan stress geven. Werkstress is een signaal dat je je grenzen bereikt. Als je te lang doorgaat op dezelfde manier, kan je klachten krijgen.Werkstress komt niet alleen door hoeveel werk je hebt, maar ook door wat je energie geeft. Heb je genoeg vrijheid om zelf te bepalen hoe je je werk doet? Krijg je waardering? Kan je dingen doen waar je van leert of blij van wordt? Het is niet alleen belangrijk om minder druk te voelen, maar ook om te zorgen dat je werk jou iets oplevert.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe ga je om met werkstress? voor meer informatie.
Stress is een reactie van je lichaam op een spannende situatie, zoals in dit geval een examen of toets. Bij gezonde stress voel je je alert en klaar om je best te doen. Als je eenmaal bezig bent, verdwijnt de stress meestal. En anders kort nadat je klaar bent.Bij examenstress ben je vaak al lang van tevoren gespannen en ook na je examen nog gestrest. De spanning kan je te veel worden, waardoor je onzeker wordt of faalangst krijgt. Gedachten als “Het gaat vast fout” of “Als ik maar geen black-out krijg” kunnen zich opdringen. Die gedachten versterken de lichamelijke stressreactie, waardoor je bijvoorbeeld zweethanden of hartkloppingen kan krijgen.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe ga je om met examenstress? voor meer informatie.
Prestatiedruk is de druk die je voelt om te voldoen aan verwachtingen. Die verwachtingen kunnen van je ouders zijn, van vrienden of van andere mensen. Maar ook van jezelf. Soms helpt een beetje druk je om beter te presteren. Maar als de druk te hoog wordt, kan het leiden tot stress en onzekerheid.Veel mensen leggen zichzelf onnodig veel druk op. Dat komt door onze cultuur, waarin we mensen afrekenen op hun prestaties. We leggen minder nadruk op andere dingen, zoals aardig zijn of vooruitgaan. Het is dus niet gek als jij last hebt van prestatiedruk, maar wel slim om er iets aan te doen.Wil je hier meer over lezen, kijk dan op hoe ga je om met prestatiedruk? voor meer informatie.
Stress is een natuurlijke reactie op een mogelijk bedreigende situatie, zoals ruzie, verandering of een moeilijks moment. Zodra onze hersenen een alarmsignaal zien, bereiden ze ons lichaam automatisch voor om snel te kunnen reageren. Je maakt stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Hierdoor versnelt je hartslag, stijgt je bloeddruk en spannen je spieren zich aan. Je bent klaar om weg te rennen, te reageren of extra goed te presteren. Heel handig, als dat echt nodig is. Onze hersenen zijn gevoelig voor de kleinste signalen van dreiging, omdat dat vroeger nodig was. Nu is onze omgeving veel veiliger, maar onze hersenen zijn nog steeds scherp afgesteld. Een vervelende e-mail kan daardoor al een stressreactie uitlokken. Zolang je lichaam na stress ook weer ontspant, is er geen probleem. Dan schakelt je alarmsysteem uit en komt je lichaam tot rust. Maar soms lukt het niet om te ontspannen. Als dat lang duurt, wordt stress ongezond. Je batterij laadt dan niet genoeg op en je lichaa
Ik ben angstig en bang, nu ik weet dat ik niet meer presteren kan, dit niet meer wil en niet langer wens, maar ik zwijg over mijn grens. Hoogspanning bereikt maar niets waar dat uit blijkt, "een week, nog te lang om nu al op te geven, ik ken mensen die in een week hele scripties hebben geschreven", zo openlijk in de klas kan ik niet met je delen, mijn pijn blijft verzwegen en argumenten achterwegen. 15 paar oren die alles kunnen horen, zo kan ik je niet spreken, over al mijn gebreken. De kwetsbaarheid in het openbaar, dat is mij veel te zwaar, dus ik zeg het komt wel goed, de blik in mijn ogen snijdt dwars door het masker heen, ik weet niet hoe dat moet, maar nee het is geen spoed! Ik wacht wel tot de kabel knapt. Vonken branden in mijn ogen voor er tranen zullen komen.Ik heb zoveel te bespreken, maar weinig woorden kunnen geven, hele verhalen opgeschreven naar verbinding blijf ik streven. En als het wat meer prive was geweest, zonder klas die mijn lichaam in een oogopslag leest, als i
Hey allemaal, dit is mijn allereerste post hier omdat ik gewoon even niet meer zo goed weet wat ik moet doen en even mijn ei kwijt wil.Ik ben 26 en zit in het tweede jaar van mijn studie die ik nu voor de tweede keer volg. Tijdens de eerste keer moest ik een tussenjaar nemen vanwege depressie en een te laag BSA.Ondanks dat mijn eerste jaar (redelijk) vlot verliep, merk ik dat ik nu weer veel onvoldoendes haal en achter loop op de rest van mijn mede studenten. Ik heb al met studie coaches gepraat om op andere manieren te studeren en ook met vrienden samen gestudeerd, maar het lijkt wel alsof er gewoon iets in mijn hoofd niet klopt waardoor het me vaak niet of bijna niet lukt om tentamens te halen. Bij anderen lijkt het allemaal wel goed te gaan (daarmee wil ik niet zeggen dat zij niet moeite doen!). Hierdoor is mijn zelfvertrouwen enorm laag en voel ik me extreem negatief over de toekomst. Mijn ouders zijn heel erg behulpzaam en helpen mij met huur betalen voor mijn studentenkamer, maar
Hallo allemaal, ik ben nieuw hier. Ik heb sinds een tijdje heel erg last van 'Hit and Run OCD'. Elke keer als ik auto heb gereden, maakt mijn brein me wijs dat ik een ongeluk heb veroorzaakt zonder dat ik het doorhad. Als ik al een klein normale verkeersfout maak ben ik gelijk bang ook al check ik mijn spiegels op dat moment achteraf thuis begin ik aan alles te twijfelen. Ik ga dan urenlang 112-meldingen en Facebook checken. Ik merk dat deze dwanggedachten al mijn energie en vreugde opslokken en zelfs mijn toekomstplannen in de weg zitten. Ik ben constant bang dat ik iets vreselijks heb gedaan en dat de politie achter me aan komt, terwijl ik rationeel wel weet dat er niks is gebeurd. Zijn er mensen die hetzelfde hebben of weten hoe je dit moet aanpakken
Hoi allemaalVolgende week beginnen mijn tentamens, de laatste van deze master (als het goed is haha) yayy! Alleen ik merk alleen dat mijn concentratie echt heel erg slecht is. Vooral het beginnen met leren vind ik erg lastig. Ik gebruik wel ADHD medicatie, maar ik heb het idee dat dit niet zo veel meer doet. Gelukkig staat er wel weer een afspraak met een psychiater op de planning, maar dat zal niet op tijd zijn om er nog baat bij te hebben voor mijn tentamens. Medicatie hielp eerst juist bij het beginnen van taken. Normaal zou een naderend tentamen veel stress opleveren en zou die stress motiverend genoeg zijn om mij te laten beginnen met leren, maar op een of andere manier zit de stress niet zo hoog. En dat terwijl het moeilijkste tentamen als eerst is! Ik denk dat het komt omdat ik ook altijd wel goede cijfers haal, en ook weet dat het wel goed zal komen. Maarja, als ik niet genoeg leer dan kan ik daar natuurlijk ook niet van uit gaan hahaha Ondertussen is de motivatie om andere din
Hallo allemaal! Ik zit nu momenteel in de examens van vmbo TL (ook wel Mavo genoemd).Wat zijn jullie ervaringen met de examens tot nu toe? Niveau maakt niet uit, iedereen mag antwoorden.Bij mij gaat het wel redelijk goed voor mijn gevoel, heb gewoon die lichte zenuwen.
Hallo allemaal, Ik ben al een tijdje opzoek naar werk, maar dat wil niet echt lukken. Ik heb de afgelopen jaren verschillende studies geprobeerd, maar niks paste bij mij. Ook omdat het stroef verliep met school of op stage. Daar baal ik echt ontzettend van, want ik ben nu bijna 26 en heb nog weinig van mijn leven gemaakt op dit gebied.Ik voel me heel schuldig over de afgelopen jaren. Dat ik zo aan het twijfelen was en niks echt leuk vond. Daarom maak ik me nu ontzettend veel zorgen over mijn toekomst, want ik heb te weinig geld om mezelf te onderhouden. Ik woon nog thuis en dat bevalt prima, maar wil wel op mezelf gaan wonen uiteindelijk. Maar dat zal de komende jaren niet in zitten vanwege te weinig geld. Deze zorgen zijn de laatste maanden alleen maar erger geworden, omdat ik het nu pas echt besef. Ik voel me schuldig dat ik dit niet eerder heb ingezien en dat neem ik mezelf kwalijk. Ik ben sinds een paar maanden hard op zoek naar werk. Ik zoek een beetje in de richting van receptie/
Hoi allemaal,Ik zit in een situatie waarvan ik me afvraag of iemand dit herkent en/of misschien tips heeft. De laatste tijd heb ik het erg druk met stage, hobby (een keer in de week paardrijden), werk en een verbouwing. Ik vind wel tijd om rust te pakken of leuke dingen te doen maar moet kiezen tussen die twee. Ik ben bang dat ik in een Burn-Out kom (de klachten zijn er namelijk al). Ik loop hiervoor al bij een praktijkondersteuner die ik al langer ken en mij vaker heeft doorgestuurd voor depressieve klachten, helaas moet ik nu een maand wachten op de volgende afspraak en heb ik het idee dat ik nog niet veel handvatten heb gekregen. Ik kan vragen om een doorverwijzing voor een psycholoog maar ik heb het gevoel dat het daar niet "erg genoeg" voor is en dat ik ook daar niet de nodige hulp zal krijgen.Wat zouden jullie doen?
Hoi allemaal,Ik studeer dit jaar af aan de opleiding Lichamelijke Opvoeding. Door mentale problemen heb ik studievertraging opgelopen en doe ik dit jaar opnieuw.Hoewel het schooljaar nog maar net begonnen is, merk ik dat ik veel moeite heb met het schoolsysteem en vaak pieker over of het mij gaat lukken om mijn diploma te halen. Op stage vind ik het lesgeven best lastig; het gaat mij niet natuurlijk goed af, ik heb in het verleden mijn stages dan ook meerdere keren moeten overdoen…Dit heeft veel invloed gehad op mijn zelfvertrouwen en hoe ik voor de groep sta. Ik merk dat ik het plezier in het lesgeven daardoor een beetje ben kwijt geraakt en ik twijfel nu heel erg of ik dit beroep later wel wil uitvoeren. Omdat ik al zo ver gekomen in mijn studie wil ik nu niet opgeven en nog wel graag mijn diploma halen. Alleen merk dat de weg erna toe erg pittig is.Ik weet niet zo goed wat ik tegen mijn huidige stagebegeleider het beste hierover kan zeggen en daarnaast merk dat het schoolsysteem mi
Heyy allemaal, Dit is het eerste vragenlijstje hier volgens mij, maar goed, haha. Dit zijn allemaal stress gerelateerde vragen, ben ik gewoon nieuwsgierig naar. :) Wat geeft jou stress? Zie je stress aankomen? Zo ja, hoe voorkom je het? Hoe ga je met stress om? Wat helpt voor jou het beste tegen stress? Waar zien anderen het aan als je stress hebt? xx Eenmeisje004
Heb je een vraag, tips voor anderen of behoefte aan ondersteuning? Maak dan een account aan op de community en praat mee!
Heb je al een account? Inloggen
Geen account? Maak een account aan
Enter your E-mail address. We'll send you an e-mail with instructions to reset your password.
