trauma en elke dag meer er last van

Hoi ​@Noah_2001 

dat je niet in een hele fijne situatie zit is mij wel duidelijk.

Elke keer is er weer iets aan de hand en dat stapelt op tot je op een gegeven moment echt niet verder kan.

Dit moet stoppen, maar ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Het is altijd lastig als er problemen zijn binnen een gezin. Aan de ene kant geef je om elkaar, maar door de dingen die gebeuren kan je elkaar af en toe ook wel achter het behang plakken.

Als er dan ook nog fysiek geweld (zoals slaan, knijpen) en psychisch geweld (dreigen) bij komt dan is het niet gek dat je het allemaal niet meer aan kunt.

Ik denk dat het voor al goed zou zijn als je met iemand over dit alles zou kunnen praten en ik denk dat dat ook het beste kan met iemand van buiten jouw gezin. Ik denk hierbij bijvoorbeeld aan jouw huisarts, maar dat zou ook iemand van In Je Bol kunnen zijn.

Je kunt met hen bellen en/of chatten dagelijks tussen 14.00 en 22.00 uur.

Je vindt hier meer info over op https://www.injebol.nl/

Scroll even naar onder op de openingspagina om te zien hoe dat werkt.

Ik heb ook nog een linkje direct naar het bellen en chatten, maar dan mis je wel de andere nuttige informatie die op de openingspagina staat  https://www.injebol.nl/bellen-chatten-hoe-werkt-het/

Dit wilde ik je alvast sturen voordat de check sluit om 23.00 uur.

Ik bedoel, je hebt al bijna een hele dag moeten wachten op een antwoord, dus je verdient het wel om die vandaag nog te krijgen.

Hopelijk heb je er iets aan en als je nog vragen hebt stel ze gerust in je topic.

Groetjes,

M&M's

​@M en Ms 

Dankjewel hier heb ik wat aan en zeker dit moet stoppen en ik kan wel effe bellen en appen met ze en ik ga wel naar een therapeut maar dat duurt nog effe ik moet nog wachten enzo en ik heb nog wel een vraag waarom reageert mijn lichaam zo heftig de laatsde tijd is dit om wat er thuis gebeurd? Ik vraag me af of ik deze spanning kan stoppen *ik doe ook al adem oefeningen* maar heb er elke dag last van wat kan ik doen :( of zal ik moeten bellen hiervoor?

 Hoi ​@Noah_2001  

geen dank.

Vervelend dat je nu nog niet bij een therapeut terecht kunt.

Daarom is het goed om te weten dat je hier op het forum vragen kunt stellen.

Wij, als forumleden zijn natuurlijk geen professionele hulpverleners, maar iedereen heeft zo zijn eigen 'dingen’ meegemaakt en we kunnen uit die ervaringen wel tips geven.

Ik denk dat het fijn is dat je dus je verhaal op verschillende 'plekken’ kwijt kunt.

In mijn eerste reactie schreef ik dat het mij belangrijk leek om ook met iemand buiten jouw gezin te gaan praten. Dat is niet omdat praten met gezinsleden hierover niet 'goed’ zou zijn. 

Ik denk juist dat met die allebei praten heel goed is, maar het voordeel van praten met ‘een buitenstaander’ is, dat je daarmee geen loyaliteitsbinding hebt. Om het in andere woorden te zeggen: je kunt daar 'vrijuit’ mee spreken, zonder dat je rekening hoeft te houden met gevoelens die er tussen gezinsleden zijn. Over sommige dingen praat je binnen het gezin misschien niet om elkaar niet te kwetsen. Bij een buitenstaander hoef je daar iig geen rekening mee te houden.

Ik hoop dat ik dit duidelijk genoeg heb uitgelegd, want ik kan voor mijn gevoel op dit moment niet precies de juiste woorden vinden.

ik heb die vraag even aan AI gesteld en die schreef:

AI-overzicht

Stress heeft een sterke invloed op je lichaam en kan lichamelijke klachten veroorzaken. Het stresshormoon cortisol en de verhoogde hartslag en ademhaling, veroorzaakt door stress, kunnen diverse effecten hebben, waaronder spierpijn, hoofdpijn, maagklachten, en meer. 

Hieronder een uitleg van hoe stress lichamelijke klachten kan veroorzaken:

• Hormonale reacties:

  Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon kan verschillende effecten hebben op je lichaam, zoals het onderdrukken van het immuunsysteem, het verhogen van de bloeddruk en het verhogen van de bloedsuikerspiegel. 

• Verhoogde hartslag en ademhaling:

  Tijdens stress gaat je hart sneller kloppen en adem je sneller, waardoor je lichaam meer energie krijgt om te 'vechten' of 'vluchten'. Dit kan leiden tot hartkloppingen, een opgejaagd gevoel en een verhoogde bloeddruk. 

• Spierpijn:

  Stress kan ervoor zorgen dat je spieren gespannen zijn. Deze spierspanning kan pijn veroorzaken, vooral in de nek, schouders en rug. 

• Maagklachten:

  Stress kan de spijsvertering beïnvloeden, wat kan leiden tot maagpijn, darmklachten of een opgeblazen gevoel. 

• Hoofdpijn:

  Spierpijn in de nek en schouders door stress kan hoofdpijn veroorzaken. Ook kan stress de bloedvaten in je hoofd vernauwen, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken. 

• Immuunsysteem:

  Langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je gevoeliger kunt worden voor infecties en ziekte. 

• Slaapproblemen:

  Stress en angst kunnen je slaap verstoren, wat kan leiden tot vermoeidheid en een verminderde concentratie. 

• Somatische klachten:

  In sommige gevallen kan stress zich uiten in lichamelijke klachten zonder een duidelijke oorzaak. Dit kan bijvoorbeeld hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid of buikpijn zijn. 

Wat kun je doen?

• Herken je stress:

  Identificeer situaties of gedachten die stress veroorzaken en probeer deze zoveel mogelijk te vermijden.

• Ontspan:

  Vind manieren om te ontspannen, zoals yoga, meditatie, mindfulness of een wandeling in de natuur.

• Praat erover:

  Bespreek je stress met een vertrouwde persoon, een vriend of een professional.

• Zoek professionele hulp:

  Als je veel last hebt van stress en lichamelijke klachten, kun je een afspraak maken met je huisarts of een psycholoog. 

Dit is alleen bedoeld ter informatie. Neem voor medisch advies of een diagnose contact op met een professional. AI-reacties kunnen fouten bevatten. Meer informatie

ik denk dat je die vraag aan ons kunt stellen, maar ook in de chat of telefoongesprek  met In Je Bol. Ik zou gewoon allebei doen

.

Goed van jou dat je zelf al ademoefeningen doet. Alles waar je je beter door voelt helpt.

Btw, wel fijn dat jouw moeder iets liefs voor je wil doen. Dat vind ik wel mooi om te lezen.

Ik denk ook wel dat andere gezinsleden dit alles graag anders hadden willen zien lopen, maar niet voor ieder 'probleem’ is er een simpele oplossing. Belangrijk is dat de wil om het anders te doen er is, zodat het beter wordt.

Ik hoop dat ik je een stapje verder heb geholpen.

Als iets niet duidelijk is kun je dat rustig hier vragen en daarnaast kun je dat natuurlijk met In Je Bol bespreken. Zij zijn hier ook beter voor opgeleid.

Groetjes,

M&M's

​@M en Ms 

Dankjewel ja ik heb best wel veel ademoefeningen gedaan en ik vind deze tips heel fijn dankje

en klopt ik praat wel met mam enzo en soms met pap wat helpt maar ik praat het liefst met vrienden of hier en heb heel veel met ze gepraat

en een vriendin van me maakt me heel erg bewust van wat er thuis gebeurd niet ok is en dat helpt wel

en ik merk inderdaad dat ik elke dag hoofdpijn heb en slecht slaap en moet nog wachten voor therapie maar heb de eerste stap al gezet ik wil zeker wel in je bol bellen enzo en luister ook veel muziek

en ik heb nog een vraag over waarom mijn lichaam zo gestrest doet als ik bij mijn ouders zit terwijl ze lief tegen me doen enzo want mijn lichaam word best wel snel gestrest van ze maar ik voel me alsof ik mijzelf aanstel en teveel zorgen maak om niks en of ik daar ook iets aan kan doen? Mijn vriendin zegt dat dat erbij hoort en pas over gaat met therapie en als ik uit huis ben en als pap stopt met drinken hij zit nu in een AA groep maar ik heb al best wel wat maanden/jaren lang meegemaakt dat hij stopt met drinken en aardiger tegen mij en iedereen doet dat hij hulpt zoekt en dan gaat het beter alles voelt beter maar dan stort hij weer in en dan stopt hij met hulp en stopt met aardig doen en word weer rottig en doet weer super naar

en mam wilt nu juist graag wat met mij doen en voelt zich denk ik schuldig dus ik hoop dat deze keer alles ok blijft maar die zekerheid is er helaas niet :(

Hoi ​@Noah_2001 

voor je gevoel zou je denken dat als het heel gezellig hebt, je ook geen stress zou moeten voelen. Een verklaring voor dat je wel stress voelt is waarschijnlijk dat je al te vaak hebt meegemaakt dat een gezellige periode in de praktijk nooit echt lang duurt. Onbewust houd je er rekening mee dat het elk moment weer mis kan gaan. Jouw stress-systeem maakt overuren en staat altijd ‘aan'.

Ergens weet je dat ook wel: 

Stress op zich is niet erg om te hebben, zolang je daarna kunt ontspannen. Dan krijgen je hersenen rust en kun je je accu weer opladen.

Via het linkje kun je er meer over lezen:

https://www.hersenstichting.nl/artikelen/wat-stress-onbewust-met-je-lichaam-doet/

Ik ben blij om te horen dat jouw vader zijn best doet om  'van de drank’ af te komen. Dat is niet altijd makkelijk. Dat heb je van dichtbij meegemaakt. Hopelijk geeft hij de moed niet op en gaat het lukken.

Voor jouw moeder is het ook niet makkelijk. Die wil het beste voor jou en voor jouw vader. Als jouw vader een terugval heeft en onaardige dingen zegt en doet dan vindt ze dat verschrikkelijk voor jou, maar wil ze waarschijnlijk ook niet al te streng zijn voor jouw vader om hem niet helemaal te ontmoedigen om door te gaan met zijn therapie.

Ik hoop dat jouw vader het toch lukt om met de drank te stoppen, zodat er rust komt in huis. Rust voor iedereen.

Misschien interessant om te lezen:

https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress-overspannenheid-burn-out/klachten-bij-stress-overspannenheid-burnout

Je mag blij zijn met zo'n vriendin.

Groetjes,

M&M's

​@M en Ms 

Heeel erg bedankt wat een goede dingen om te doen

en zeker pap doet zijn best om van de drank afteblijven enzo en de sfeer in huis is al beter maar de stress in mijn lichaam neemt veel toe dus ik ga zeker weten effe rustig worden en ademoefeningen te doen en kijken wat ik kan doen om me ok te voelen

goede linkjes die je stuurde trouwens en ik snap wel dat mijn moeder zo voelt dat is ook zo streng worden helpt niet!

En ik heb inderdaad vaak meegemaakt dat pap terugvallen heeft meegemaakt helaas maar ik wil niet onbewust gestrest worden van wat als de sfeer weer goed is maar zou dat lang duren?

Ook vraag ik me af wat ik moet doen als ik gestrest voel over het zien van alchohol en merken dat mensen dronken zijn? Wat moet ik dan doen :(((?

Hoi ​@Noah_2001 

ik snap dat je dat niet wilt. Iig fijn dat de sfeer nu goed is. Probeer verder leuke dingen te doen en afleiding te zoeken. Eet gezond en regelmatig en neem op tijd rust.

Ik weet niet hoe lang zoiets duurt. Ik probeer je zo goed mogelijk te steunen, maar ik ben geen therapeut.

Weet je wanneer je aan de beurt bent bij een therapeut?

Als dit nog even gaat duren, dan zou je ook naar de huisarts kunnen gaan. Die kan beter inschatten waar je, op korte termijn, het best mee geholpen bent.

daar vraag je me wat. Ik denk, dat als het niet over jouw familie gaat, dat je je er beste niet druk over maakt. Laat hun probleem niet het jouwe worden.

Je hebt genoeg aan alles wat je zelf  meemaakt.

Met dronken mensen is over het algemeen toch geen redelijk gesprek te voeren. Ik zou uit hun buurt blijven of weg gaan, zodat je er geen last meer van hebt.

Je kunt ook aan In Je Bol vragen voor tips.

Groetjes,

M&M's

​@M en Ms 

Dat is iets waar je zelf geen invloed op hebt. Beter om daar niet teveel (of eigenlijk helemaal geen) energie in te steken. 

​@M en Ms heeft al een heleboel goede tips gegeven waar ik me bij aansluit.

Ik wens je heel veel sterkte met alles.

Sorry goed idee dankjewel :)

​@Noah_2001 wat vervelend voor jou dat je dit allemaal ervaart. Ik zou wensen dat je dit niet zou hoeven te beleven. 
 

Ik wil je veel sterkte toe wensen. Ik kan me voorstellen dat het erg lastig is om je los te bewegen uit deze situatie. Maar dat je in deze situatie bent en ook hulp zoekt spreekt voor jouw eigen kracht. Je bent denk ik sterker dan je denkt. Ik vind het op dit moment lastig om nieuw advies te geven, maar ik hoop dat je volhoudt met je moedige houding. 
 

veel liefs,

Dankjewel heel erg bedankt ik wou dat ook ik wacht op hulp en ik wil heel graag hulp en ik snap dat je geen advies voor me en ja ik wil graag hulp en dankjewel ik voel me niet zo sterk🫂🫂🫂🫂

Ik wil wel wat schrijven hier ik durfte dat eerst niet maar nu wil ik weer wat delen.. ik ben best wel bang dat ik een depressie heb hierdoor en ik en mijn ouders maken nu veel ruzie met me en ik ben best wel eenzaam want ze geloven nu allebei niet meer dat ik zeg maar last heb van pap en zijn drink gedrag en als ik pap erop wijs dan liegt hij en onze band is niet zo goed meer van mij en mijn ouders ook tril ik best wel vaak en een gevolg hiervan is ik voel me rot en eord sneller boos en ik sta nog steeds te wachten ol de hulp van een therapeut ik denk ook dat ik een masker opzet in het dagenlijks leven herkent iemand zich hierin? Ik durfte niet hier te schrijven omdat ik dacht dat ik teveel zou zijn en ik was bang maar ik wil gewoon van mijn boosheid masker en boze ouders af

Hoi ​@Noah_2001 

je mag hier altijd dingen posten die jou bezig houden.

Afgelopen maand had je ook vragen gesteld en ik dacht en hoopte dat ‘alles’ iets beter ging en dat misschien de toegezegde hulp al was begonnen.

Kennelijk is de situatie er niet echt op verbeterd. Dat vind ik jammer, vooral voor jou, omdat je er 'middenin’ zit en elke dag moet zien er mee om te gaan.

Natuurlijk mag je daar opnieuw vragen over stellen.

Als ik voor mezelf praat, dan wil ik daar over nadenken en helpen zover ik kan. Zelf heb ik er niet echt ervaring mee, dus ik weet ook niet precies of dingen die ik post jou helpen.

Als eerste heb ik AI gevraagd welke soort hulp er mogelijk is. Het is een hele lijst en niet alles zal voor jou van toepassing zijn. Ik hoop wel dat je een beter idee krijgt van 'wat er allemaal aan hulp is’.

Hier komt de lijst:

AI-overzicht

Er zijn verschillende organisaties en hulplijnen beschikbaar om kinderen van alcoholisten te ondersteunen, zowel online als offline. Denk aan organisaties zoals Al-Anon, Alateen en Stichting Naast, die specifieke groepen en programma's aanbieden voor kinderen van alcoholisten. Ook kun je terecht bij organisaties zoals Jellinek, die advies en ondersteuning bieden aan familie en naasten van verslaafden, inclusief speciale programma's voor kinderen en jongeren. 

Hier zijn enkele opties voor hulp:

Zelfhulpgroepen:

• Al-Anon/Alateen: Bieden steun aan familie en vrienden van alcoholisten, zowel volwassenen als kinderen.
• Volwassen Kinderen van Alcoholisten: Ondersteuning voor volwassenen die opgroeiden met een alcoholprobleem.
• Alateen: Een groep speciaal voor jonge kinderen van alcoholisten.
• Forum naast ons: Een online platform waar naasten ervaringen kunnen delen. 

Hulplijnen en organisaties:

• Jellinek Advieslijn: Telefoonnummer 088 – 505 1220, elke werkdag bereikbaar van 8:30 tot 17:00 uur, met terugbeloptie tussen 13:00 en 17:00 uur. 
• Stichting Naast: Biedt telefonisch advies, informatiemiddagen en individuele begeleiding. 
• Arkin Jeugd & Gezin preventie: Biedt programma's voor kinderen van ouders met verslavingsproblemen. 
• Alcohol Infolijn: Een anonieme telefoonlijn en chatdienst voor informatie en advies over alcohol. 
• De DrugLijn: Biedt informatie en advies over middelenmisbruik en kan je doorverwijzen naar gespecialiseerde hulp. 
• VNN: Biedt ondersteuning en advies aan kinderen van ouders met verslavingsproblemen. 

Andere tips:

• Praat met een vertrouwenspersoon: Een mentor, leraar, of de ouders van een vriend(in). 
• Zoek professionele hulp: Een huisarts, GGD, of een ambulant centrum. 
• Overweeg een speciaal programma voor kinderen: Moti-4 is een programma voor jongeren die te maken hebben met middelenmisbruik. 
• Bespreek de problemen met je kind: Probeer een rustig moment te vinden en deel je zorgen op een begripvolle manier. 
• Zoek steun voor jezelf: Familie en vrienden kunnen ook baat hebben bij professionele hulp en lotgenotencontact. 

Het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is. Aarzel niet om contact op te nemen met een van de genoemde organisaties of hulplijnen voor ondersteuning en advies.

Dit is alleen bedoeld ter informatie. Neem voor medisch advies of een diagnose contact op met een professional. AI-reacties kunnen fouten bevatten. Meer informatie

Tot zover de AI.

Ik hoop dat er dingen tussen staan waar je wat aan hebt.

Ik heb  zelf een aantal sites aangeklikt waarvan ik dacht dat er wel nuttige info te vinden is.

Je kunt ze zelf bekijken en hopelijk helpt het.

https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/alcohol/vraag-en-antwoord/hulp-bij-alcoholverslaving

https://www.trimbos.nl/kennis/alcohol/alcohol-en-naasten/hulpaanbod-voor-naasten/

Zij hebben een gratis zelfhulpgids, die je kunt downloaden:

https://www.trimbos.nl/actueel/nieuws/zelfhulpboek-voor-volwassen-kinderen-van-probleemdrinkers-vernieuwd/

https://www.alcoholinfo.nl/bezorgd/waar-vind-ik-hulp/

https://www.alcoholinfo.nl/hulp/contact-met-anderen-lotgenoten/

https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/is-er-hulp-familie-verslaafden/

Ik vond ook een linkje naar een Belgische site. Misschien is het niet mogelijk om met hen contact op te nemen als Nederlander, maar ik las wel handige info op hun site:

https://www.alcoholhulp.be/kinderen-van-overmatige-alcoholgebruikers

de linkjes op hun site verwijzen ook naar andere Belgische sites, dus je kunt die info natuurlijk wel lezen, maar of je echt contact op kunt nemen vraag ik me af.

Een heleboel om te lezen. Dat is wat ik nu voor jou kan doen. Misschien ken je die sites en info al.

Op de verschillende sites staan soms wel dezelfde dingen, maar dan vaak ook nog wel andere dingen waar je iets aan hebt.

Het is altijd goed om er ook met anderen over te praten. Zoals op bijvoorbeeld op In Je Bol:

zij zijn dagelijks tussen 14.00 en 22.00 uur bereikbaar.

https://www.injebol.nl/bellen-chatten-hoe-werkt-het/

Oh, het is maar goed dat ik er even op klikt, want deze link werkt ondertussen al niet meer…… niet echt handig op een nieuwe site als er dergelijke belangrijke info aangepast wordt….

EDIT: de link werkt inmiddels wel weer. Hopelijk was het een tijdelijke storing

Ik heb wel even verder gezocht naar hoe je in contact met hen kan komen. Onderaan deze pagina https://www.injebol.nl/ staat een kopje Erover praten? en daar vind je o.a.  info over chatten en bellen.

Alleen jammer dat je daar ook niet direct een telefoonnummer kunt vinden… Deze krijg je pas te zien in een pop-up schermpje als je op 'bellen’ klikt:

Het telefoonnummer is 0800- 0450

Zelf zou ik er de voorkeur aangeven om het  telefoonnummer op meerdere en duidelijkere plaatsen neer te zetten op de site, maar dat is natuurlijk een keuze van In Je Bol. Misschien toch nog iets om over na te denken, maar dat is meer iets voor in een ander topic. Ik vind iig dat het telefoonnummer goed 'verstopt’ is op jullie site….

Je kunt natuurlijk ook jouw met huisarts of een vriend(in) of met iemand anders  praten.

Ik wens je iig het allerbeste.

je bent altijd welkom met jouw vragen

wat vervelend. Misschien kan jouw huisarts je hiermee helpen

dat lijkt me een hele vervelende situatie. Een situatie die het liefs zo snel mogelijk verandert

ik kan me wel voorstellen dat je zoiets doet, maar zelf heb ik er geen ervaring mee. Hopelijk zijn er anderen die dit herkennen en jou verder kunnen helpen

Groetjes,

M&M's

​@M en Ms 

​@Noah_2001 Je bent echt nooit teveel hier hoor. Dit is precies waar deze community voor bedoeld is. Post dus zoveel je wilt. 

Zoek zeker hulp als je denkt dat je een depressie hebt. Je hoeft er niet alleen mee te dealen. In de post van ​@M en Ms staan heel veel goede tips en links.

Heel veel sterkte.🫂

Dankjewel dat doet me goed en klopt deze links helpen veel die hij stuurde en ben er ook blij om en ik denk dat ik depri ben en ja ik denk dat mijn thuis situatie erger is geworden mam negeert me gewoon steeds vaker nu en nu praat ze alweer maar ..ze is boos op me maar ik vind het vervelend dat we zo veel ruzie maken maar ze kiest steeds keer pap's kant dat hij niks verkeerd doet

-onnodige quote verwijderd door In je bol- 

Ik hoop het ook ik wacht nog voor naar een therapeut gaan maar ik praat er hier over en met een vriendin dat helpt alleen ik wou dat ik al uit deze situatie was